天天低頭看手機，你的脖子還好嗎？

天天低頭看手機，你的脖子還好嗎？

長期的低頭看手機，加上每天對著電腦的不正確坐姿導致的肩頸勞損，脖子易患問題!
說起肩頸勞損，十個人中能有七、八個，脖子僵緊、肩背酸痛時有發生。生活在電子時代的大眾，頸椎病的普及與電子產品一樣同步普及滲透。

如今辦公、手機、駕駛等不良姿勢帶來的頸部失衡導致的勞損比比皆是，更有“低頭族”這個代表性群體。公交車上、地鐵站裡、馬路邊，這些低頭看手機的場景你一定不會陌生，甚至是其中一員。

地鐵“低頭族”
本來不良姿勢就對人體存在健康影響，特別是玩手機的姿勢，嚴重影響了肩頸的健康，尤其是頸椎。

頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位，作為人體的重要支撐和神經重要通道，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。

研究表明，若頭部保持中正立於肩膀之上，一個成人頭部約重4.5-5公斤。然而，如果頭離開中立位置並向前傾斜哪怕只有15度，頸部所承受的壓力就猛增至12公斤。頭部彎曲的角度越大，頸部所承受的壓力就越大。

長期的負重壓力，肩頸問題自然隨之而來，患上肩肌勞損、頸椎病等肩頸病。

脖子問題影響整體健康
肩頸處，是身體氣血供應頭部的主要通道，有豐富的血管、神經叢，一旦出現問題就會影響健康。

就如捏住鼻子導致無法呼吸進而出現眩暈一樣，如果血管、神經叢的樞紐堵塞了，頭部會因為肩頸堵塞而氣血不足，導致頭痛頭暈、睡眠質量差等問題，更直接影響頭部下丘腦，導致內分泌失調；臉部也會因為氣血供應不足而晦暗無光澤、皮膚鬆弛長斑等問題。

除此之外，長期的不良姿勢還會導致肩頸肌肉酸痛僵硬、脖子前傾、含胸駝背等等。
糟糕的是，我們絕大多數人由於每天埋頭電腦桌前工作，平時與移動電子設備緊密聯繫，常常保持著含胸駝背、頸部向前探的姿勢整整一天。

試想一下，當你向前探頭盯著屏墓的時侯，你的頸部肌肉——尤其是肩胛提肌和斜方肌上部必須得收縮才能支撐頭部。結果，頸部肌肉變得疲勞虛弱，還會緊張、僵硬、身體呼吸空間縮小，因為脖子前傾會造成胸腔塌陷。

平衡讓你頸部健康
既然不良姿勢帶來的頸部失衡導致勞損，那麼就應該用平衡帶回頸部健康。無論是肩頸勞損、含胸駝背、脖子前傾，瑜伽習練都能幫助改善緩解。
練習瑜伽，能夠使胸部、上背部和頸部肌肉變得更加平衡，而且可以糾正形體姿態。