瑜伽練的好不好，看這8個體式大概就知道！
艾楊格大師曾說：看一個瑜伽師是否合格，就看他兩個體式：一是站立山式，一是下犬式。
瑜伽多久了？
你的瑜伽「功力」如何呢？
8個最考驗瑜伽「功力」的體式
先看看你能get幾個…
1、山式
山式是所有瑜伽體式的根基，一個人的山式做的如何，不僅反映了這個人的身體狀態，更能反映出心理的狀態，激進緊張的人，身體和面部表情大多是緊繃的，而懈怠的人，不僅身體沒有警覺和覺知，人也是松垮的。
2、下犬式
下犬式是穩定身體關節並建立身體連接的基礎。下犬式是一個經典的瑜伽體式，一個伽人的下犬式如何，可以看出她的瑜伽基礎是否打牢，以及是否有能力進入高級的瑜伽體式，它是一個休息過渡體式，也是一個令人愉快激發身體潛能的體式。
3、牛面式
在完成牛面式的過程中，可以檢驗一個伽人肩關節的功能（屈、伸、外展、外旋、內旋），如果肩部功能受限，靈活性不夠，就會影響這個體式的完成度。
4、四柱式
四柱式/斜板式，不僅可以考驗伽人的核心能力如何，更能考驗其身體各個部位均衡用力的能力。而如果用力方式不對，發力點錯誤，也都會在體式中顯現出來。
5、站立前屈
站立前屈，主要考驗的是伽人整個身體後側的延展情況如何，如果雙腿後側、或者背部後側緊張，都會影響到前屈的深入。
6、輪式
輪式，主要考驗的是伽人整個身體前側的延展，雙腿的穩定以及肩關節的穩定，身體的平衡，如果身體前側緊張縮短，後彎的能力會受到限制，如果雙腿以及肩關節失去穩定，身體無法平衡，輪式便也無法撐起。
7、全蓮花
全蓮花，是一個非常考驗髖關節功能的瑜伽體式，同時，在全蓮花的體式中，是否能夠找到安定的內在，平穩的呼吸，警覺的大腦，進入冥想的狀態，對瑜伽人來說更是一個巨大的考驗。
8、挺屍式
挺屍式，是一個看起來非常簡單的體式，但卻是瑜伽中最難的體式之一，在這個體式中，練習者要讓身體和大腦完全放鬆，進入無意識的狀態，那是一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。伽人們需要長期的練習，才能達到。
如果以上的體式，你能get4個，說明你的瑜伽「功力」還可以，如果能夠做到6個及以上，說明很不錯哦，繼續加油！
