練習瑜伽的必經階段。

對於瑜伽相比起其他劇烈運動重要的是堅持練習，很多人在練習瑜伽的時候，有人會很隨意，有人會喜歡跟上課模式練習，什麼練習模式也不要緊，最緊要持之以恆，其實練習瑜伽也有分階段。

在第一階段：正確動作

很多事自己把動作的體式做了錯誤的方法也不知道，難道越高的動作很容易會用錯方法去做，繼續錯下去以後就很難改善，所以要進步的第一步就必須把動作調整為正確。

第二階段：運用正確的力度

瑜伽的體式看來很輕易，其實除了柔軟度之外當中也需要很多力度。正確的力度必須要全身練習肌肉的力量、韌性、彈性，這樣先可以做得更多的瑜伽體式，而且做到柔軟度和力度一致。多愛錫自己的身體，否則很容易整傷而產生舊患。

第三階段：配合瑜伽呼吸

前兩個階段如果未能做到，很多時會缺乏了瑜伽呼吸而有閉氣的情況出現。其實瑜伽呼吸是讓在練習時動作做得更加順暢，如果在伸展時感到痛楚，呼吸是絕對可以減輕痛楚，一呼一吸會讓你專注在呼吸上，令你更加專心在做瑜伽，就會很少理會時間的長短。

你能夠做到以上這三個階段嗎？嘗試用這三個方法去練習瑜伽，會讓自己有規律的練習，更加順利。