瑜伽可以舒緩經痛嗎？

經痛的問題一般都會是女生們的煩惱，經痛通常集中在腹部疼痛、下背部、臀部疼痛等，亦會引起心理及生理因素產生身體狀況不佳、壓力過大以及情緒的影響。

 很多時月經來時，女生們都因為疼痛多數都不想動，但如果不郁動身體血液循環會越來越差，而痛楚的問題根本未能解決。在瑜伽體式中，有些動作是能解決經痛問題，以下這些瑜伽體式；

1.蝴蝶式
蝴蝶式可以強化腹部器官，改善經痛，有助改善坐姿不正可以美化身體，例如習慣駝背和不良好的坐姿會導致盆骨以及脊椎不正，有機會引來痛症，而蝴蝶式正正可以解決這些問題。

2.勇士臥式

可以增加下脊椎，臀部、膝蓋和腳關節的靈活性。增加下肢的血液循環，對腰痛和坐骨神經痛有治療作用，有助刺激腎經和膀胱經。

3.嬰孩式
嬰孩式在瑜伽體式中是一個放鬆的動作，這個動作拉伸背部肌肉以及可以舒緩腰痛，改善頭暈和疲勞，促進血液循環更有助於伸展腳、臀部和大腿。

4. 貓拉尾式
可以預防及改善坐骨神經痛、下腰痛，肋骨配有深層的伸展同時放鬆髖關節，舒緩情緒緊張。

這些動作都可以改善月經來造成的影響，不妨動起來試試看吧！