練瑜伽進步快的人都有這幾個好習慣！

瑜伽練得好，進步快的人都有的5個好習慣，你缺失了幾個？

最近經常有人來問：練了一段時間的瑜伽為什麼沒有進步，不會的體式還是不會，身體不舒服的地方還是不舒服？

1、不重視基礎體式

俗話說沒學走就學跑。在瑜伽練習，當中也有這樣的現象而且很普遍，特別是初學的人簡單的動作，做不好。基礎動作不願意做，複雜的動作又做不好。到最後只能磨滅了對瑜伽的興趣。

我們總是說基礎體系練練好就能達到瑜伽的功效。特別是現在強調所有人都可以練習瑜伽，那麼對於那些沒有運動基礎或者年紀偏大，本身力量柔韌度不足，甚至有各種關節問題的來來說，更要注意把精力放到基礎體式中來。

2、攀比心理

摒棄攀比心理，不止不和別人攀比，也不和自己攀比。

不和別人攀比很好理解，因為每個人的基礎練習強度頻率與其練習時的用心程度不一樣，效果自然也不一樣。這點我們強調的比較多。

這篇我想特別強調一下不要和自己的過去攀比。不知道有沒有人和我有一樣的體會。比如說昨天下犬腳後跟能落地，並不意味著今天腳後跟就一定能夠落地，所以短期內的這種狀態也不要去攀比，也不要去比較。今年一定比去年好，但是今天真的不一定比昨天好。不要去比，只要你堅持練習就好。

3、練習不均衡

每一個人的身體條件都不一樣。力量足的，可能柔韌性不夠，柔韌性好的，可能力量又不足；髖關節外展能力很好，有可能前屈能力不好，左側升起靈敏度比較高，右側的靈敏度又差一點。

這就導致了我們在練習的時候可能這類體式我們比較擅長練習起來得心應手，另一類體式我們不太擅長，練習起來就會比較痛苦。

4、瑜伽呼吸

都知道瑜伽的呼吸很重要。沒有呼吸的體式是沒有靈魂的，沒有呼吸能算體操或者肢體動作。

對於很多初學者來說，可能在某一篇文章或者某一個人某一堂課中聽說了呼吸的重要性。但是很少有初學者一開始就能完全照顧到呼吸和動作，讓動作和呼吸完美的結合。然後她就在呼吸和體式的如何配合中糾結。

對於初學者來說記住：如果你的呼吸和動作不能配合，不能兼顧，導致你手忙腳亂的話自然呼吸最好。

等動作熟練了，或者在體式中能夠穩定的保持了這時候再把呼吸帶進去。

5、忽略或不重視休息

自己練習也好在課堂上跟著老師練習也好，都不要跳過或者忽略休息。

休息術可能是瑜伽特有的結束方式，它能夠徹底放鬆身心，收穫整堂課的能量。