身體兩側力量不平衡該怎麼解決？

經常會聽到一些人說到：自己左右臀腿力量和左右手力量不平衡！對於這個疑問，我們得從你的日常習慣開始說起，先找到原因，才能針對性地調整！

一、每個人的身體或多或少都存在兩側不平衡

比如說：長期習慣一邊手拎重物、背單肩包、橋腳等，久而久之身體就會習慣去啓動某個區域或單側的肌肉群，而另一側由於長期缺乏鍛鍊而弱化了，以致身體出現左右不平衡的情況。

二、日常習慣影響瑜伽練習

日常的錯誤習慣容易帶入到瑜伽練習當中，加重兩側不平衡，比如：練習戰士、平衡類體式，一側腿感覺站的更穩，或者是練習支撐類體式，一側手的發力覺知更明顯。

三、身體結構性或受傷導致

有些人由於天生身體結構不對稱或身體受傷等情況，例如：真性長短腿等問題，是沒有辦法通過運動改善，只能是通過其他方法去獲得身體兩側平衡。

如何改善解決身體兩側發力不平衡的問題呢？

一、瞭解、評估自己的身體

首先，每個人或多或少都存在這個問題，如果兩側力量相差不大可暫時不做調整。但如果兩側力量差別非常明顯，說明身體肌肉、骨骼已經出現問題，要找專業瑜伽老師評估進行改善！

二、改掉日常的壞習慣

比如說習慣單側背包、橋腳、單手拎重物、盆骨前傾站立，這些錯誤的生活習慣一定要糾正，必須得從源頭改正才治本。

三、瑜伽練習要借助輔具

瑜伽練習者一定要善用各種輔具，用輔具不代表你能力差，恰恰相反，只有愛惜自己身體，更瞭解瑜伽的人才使用輔具，它可以幫助身體保持正位，讓你更好地覺察身體左右側的發力情況，逐步調整身體左右不平衡的情況。

四、有意識地加強弱側力量訓練

哪一側力量弱，可以適當加強這一側的力量練習。

哪一側柔韌性差，可以適當加強這一側的拉伸練習。

當然兩側都要練，強的一側少練幾次，弱的一側多練幾次，幫助身體達到平衡。

五、哪些體式能幫助身體平衡？

建議在日常練習中，多練習靠牆山式、幻椅式、坐立扭轉式、橋式幫助改善身體平衡。

最後還是要提醒大家，身體肌肉、骨骼出現不平衡，還是要從日常姿態中找原因，只要將源頭改過來，才能真正治本！