練瑜伽如何不受傷進步快？這7個要點很關鍵！

練瑜伽如何不受傷進步快？這7個要點很關鍵！

瑜伽初學者要注意做好以下7個方面，練習瑜伽不容易受傷，而且進步比較快。

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  要呼吸

  你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！

  呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量 ！

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  要放鬆

  我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟，靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。

  柔美的要訣就是先學會放鬆，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行！

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  要感覺

  其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”！

  你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉，折疊， 後仰，前彎......按摩，伸展，放鬆你的全身。

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  要專注

  練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸，每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受，去體會， 去保護。

  以專注的意識力去品味，去體驗，去收穫，去提升，去享受，並且感受時而酸，痛，脹，麻的變化和舒適感以收最佳效果。

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  要平衡

  “均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。

  瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！

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  要持續

  持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最後必定會放棄練習，那真是太可惜了！其實要持續並不難。

  下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別安排了太多時間，要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力。

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  要愛上

  愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。

  這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了！

  既然開始了，就要認真